Glucomannan Nedir?

Glucomannan, sahlepgiller familyasından gelen bir bitkidir. Viskozitesi, yani su tutma özelliği oldukça yüksektir. Dolayısıyla su ile aynı ortamda kullanıldığında jelleşebilme özelliğine sahiptir.

Diyet lifi olarak kullanılan Glucomannan "Konjac Glucomannan (KGM)" olarak da bilinir.

Glucomannan Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı?

Dünyada birçok diyetisyen ve sağlık çalışanı tarafından tavsiye edilirken WHO (Dünya Sağlık Örgütü) tarafından da kilo kaybı bakımından etkili olabileceği belirtilmiştir.

Glucomannan yaygın olarak obezite ve kabızlık durumlarında kullanılabilen bir takviyedir. Birçok diyet lifinden daha fazla su tutma kapasitesine sahip olduğu için tokluk hissi oluşturmaya yardımcıdır, mideyi geç terkeder.

Glucomannan kabızlık çeken hastalarda dışkılama sıklığını arttırmada etkili olabilmektedir. Doğrudan kilo kaybına neden olduğuna dair bir akademik bir kanıt yoktur fakat yapılan bir çalışmada zayıflama diyeti ve Glucomannan kullanan hastaların, sadece diyet yapan hastalara göre kilo kontrol yönetiminde daha etkili ilerledikleri görülmüştür.

Glucomannan Kullanmak Sağlıklık Mıdır?

Glucomannan kullanacak bireyin eğer bir ilaç kullanımı durumu varsa veya herhangi bir sağlık sorunu söz konusuysa mutlaka doktoruna danışması önerilir.

2017 yılında yapılan bir çalışma sonucunda Glucomannan mide boşalımını yavaşlattığı ve tokluk hissini arttırdığı saptanmıştır. Bir başka çalışmada Glucomannan LDL kolesterolü düşürmede azaltıcı etkisi olabileceği sonucuna varılmıştır.

2018 yılında yapılan bir çalışmada Glucomannan kullanan kişilerde bağırsak hareketlerinin çok daha fazla olduğu ve kabızlık semptomlarını iyileştirebileceği görülmüştür.

Vitacoral Glucomannan Ürününü İncelemek İçin Tıklayın 

KAYNAKÇA

1. Jiang M, Li H, Shi JS, Xu ZH. Depolymerized konjac glucomannan: preparation and application in health care. J Zhejiang Univ Sci B. 2018 Jul;19(7):505-514. doi: 10.1631/jzus.B1700310. PMID: 29971989; PMCID: PMC6052361.

2. Han Y, Zhang L, Liu XQ, Zhao ZJ, Lv LX. Effect of glucomannan on functional constipation in children: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Asia Pac J Clin Nutr. 2017 May;26(3):471-477. doi: 10.6133/apjcn.032016.03. PMID: 28429913.

3. Zalewski BM, Szajewska H. No Effect of Glucomannan on Body Weight Reduction in Children and Adolescents with Overweight and Obesity: A Randomized Controlled Trial. J Pediatr. 2019 Aug;211:85-91.e1. doi: 10.1016/j.jpeds.2019.03.044. Epub 2019 Apr 26. PMID: 31036412.

4. Zalewski BM, Chmielewska A, Szajewska H. The effect of glucomannan on body weight in overweight or obese children and adults: a systematic review of randomized controlled trials. Nutrition. 2015 Mar;31(3):437-42.e2. doi: 10.1016/j.nut.2014.09.004. Epub 2014 Nov 25. PMID: 25701331.