B-9 vitamini olarak da adlandırılan folat, bazı yiyeceklerde doğal olarak bulunan bir B vitaminidir . 

Folik asit, üreticilerin vitamin takviyelerine ve güçlendirilmiş gıdalara eklediği folat formudur.

Folik Asit’in Vücuttaki İşlevleri Nelerdir?

Vücudun sağlıklı yeni kırmızı kan hücreleri yapmasına yardımcı olur.

DNA ve diğer genetik materyallerin sentezi ve onarımı için de önemlidir ve hücrelerin bölünmesi için gereklidir.

Folik Asit’in Faydaları Nelerdir?

• Doğum öncesi sağlıkta özellikle önemlidir. Fetüste nöral tüp düzensizliklerini önlemeye yardımcı olacaktır.
• Depresyon ilaçlarını daha etkili hale getirebilir.
• zihinsel engelli kişilerde beyin fonksiyonunu iyileştirebileceğini ve Alzheimer hastalığınıntedavisine yardımcı olabilir.
• homosistein seviyelerini ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.

 Folik Asit Hangi Besinlerde Bulunur?

Folik asit, doğal olarak oluşan bir B vitamini olan folatın sentetik formudur ve Folat aşağıdaki besinlerde bulunur:

• Sığır karaciğeri
• Haşlanmış ıspanak
• Börülce
• Kuşkonmaz
• Brüksel lahanası
• Marul
• Avokado
• Brokoli
• Yeşil bezelye
• Fasulye
• Konserve domates suyu
• Portakal suyu
• Kuru kavrulmuş fıstık
• Taze portakal ve greyfurt
• Muz
• Sert haşlanmış yumurta
• Kavun

Kısa Özet:  Folik Asit

Folik asit, önemli bir B vitamini olan folatın sentetik formudur. Çoğu insan diyetlerinden yeterince folat alır, ancak eksiklik riski taşıyan kişiler ve hamile kalabilecek kadınların folik asit takviyesi alması gerekebilir.