D Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar?

Yazan: Vitacoral

05/01/2021

D Vitamini Nedir? Vücuda Faydaları Nelerdir?

D Vitamini Nedir?

D vitamini , yağda çözünen bir vitamindir yani katı ve sıvı yağlarda çözünür ve vücudunuzda uzun süre depolanabilir.

İki ana diyet formu mevcuttur:

• D3 vitamini (kolekalsiferol)

• D2 vitamini (ergokalsiferol)

İkisinden D3 (kolekalsiferol), kandaki D vitamini seviyelerini arttırmada D2'ye (ergokalsiferol) göre neredeyse iki kat daha etkili gibi görünmektedir.

D Vitamini'nin Vücuttaki İşlevleri Nelerdir?

D vitamini vücutta birden fazla role sahiptir.

Şu konularda yardımcı olur:

• Sağlıklı kemik ve dişleri teşvik etmek

• Bağışıklık, beyin ve sinir sistemi sağlığını desteklemek

• İnsülin seviyelerini düzenlemek ve diyabet yönetimini desteklemek

• Akciğer fonksiyonunu ve kardiyovasküler sağlığı desteklemek

• Kanser gelişimine dahil olan genlerin ifadesini etkilemek

D Vitamini'nin Faydaları Nelerdir?

• Azaltılmış osteoporoz, düşme ve kırık riski. Daha yüksek D vitamini dozları, yaşlı yetişkinlerde osteoporoz, düşme ve kırıkların önlenmesine yardımcı olabilir

• Daha iyi güç. D vitamini hem üst hem de alt ekstremitelerde fiziksel gücü artırabilir

• Kanseri önleme. D vitamini kanseri önlemeye yardımcı olabilir. Bir çalışma, kalsiyumun yanı sıra günde 1.100 IU'nun kanser riskini% 60 azalttığını belirtmektedir.

• Depresyon yönetimi. Araştırmalar, D vitamininin klinik depresyonu olan kişilerde semptomları hafifletebileceğini göstermektedir.