Biotin Nedir, Ne İşe Yarar? | Vitacoral İçerikleriyle Tanış

Biotin Nedir? Ne İşe Yarar?

Yazan: Vitacoral

13/01/2021

Kısaca Biotin

Bir B vitamini çeşidi olan Biotin, vücudun besinleri enerjiye çevirmesinde önemli rol oynar. Saç ve tırnak sağlığını desteklemesinin yanı sıra hamilelikte sağlığın korunmasına ve kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

Biotin Nedir?

8 Adet B vitamininden biridir. B-7 veya H vitamini olarak da bilinir. Çoğu vitamin gibi suda çözünür ve vücutta depolanamaz.

Karboksil olarak bilinen bazı enzimlerin çalışması için gereklidir. Bunlar, glukoz ve yağsal asitlerin üretiminde gibi önemli metabolizmik fonksiyonlarda rol oynar.

Yetişkinler ve hamileler için önerilen gerekli miktar günlük 30 mikrogram, emzirme döneminde ise 35 mikrogramdır.

Biotin Ne İşe Yarar?

Biotin vücudun besinleri enerjiye çevirmesine yardımcı olur.
Karbonhidrat, yağ ve proteinlerin enerjiye çevrilmesinde rol oynayan enzimleri destekler.
Eksikliği sık görülen bir durum olmasa da hamile ve fazla miktarda alkol tüketen bireylerde rastlanabilir.

Biotin'in Faydaları Nelerdir?

Saç ve tırnak sağlığını desteklenmesi

Hamilelikte sağlığın korunması ve emzirme verimliliğini artırması

Kan şekerini dengelemesi

Cilt Sağlığını Desteklemesi

Biotin Hangi Besinlerde Bulunur?

Biotin bakımından zengin gıdalar:

Böbrek ve Ciğer

Mayalı Besinler

Yumurta Sarısı

Peynir

Baklagiller

Mantar

Maydanoz, roka gibi yeşil yapraklı yiyecekler

Fıstık ve fıstık ezmesi

Kısa Özet: Biotin

Metabolizmada önemli roller oynayarak sağlığı birçok yönden destekler. Eksikliği çok sık görülmese de cilt,saç ve tırnak problemleri yaratabilir.

Hamile ve emziren bireylerin bu vitamine daha çok ihtiyacı vardır. Bu durumlarda bol bulunan besinlerle veya takviyelerle vücuda yeterli miktarda alınmalıdır.