B6 Vitamini (Piridoksin)

B6 Vitamini Nedir?

B6 vitamini, sekiz B vitamininden biridir. Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini suda çözünen bir vitamindir, yani suda çözünür. Vücut B6 vitamini depolamaz ve idrarda fazlalık salgılar.

B6 Vitamini Ne İşe Yarar?

B6 vitamininin vücutta birçok işlevi vardır ve 100'den fazla enzim reaksiyonunda rol oynar . Ana rollerinden biri, vücudun enerji için proteinleri, yağları ve karbonhidratları metabolize etmesine yardımcı olmaktır.

B6 Vitamini'nin Faydaları Nelerdir?

Beyindeki önemli kimyasal haberciler olan nörotransmiterlerin oluşturulmasına yardımcı olur . Aynı zamanda beyindeki enerji kullanımını düzenlemeye yardımcı olur. Havanın epigenom üzerindeki etkisini azaltarak insanları hava kirliliğinin zararlı etkilerine karşı korumaya yardımcı olur. Serotonin ve dopamin dahil olmak üzere nörotransmiterler oluşturmaya yardımcı olur. Vücudun enerji arttırımı için proteinleri, yağları ve karbonhidratları metabolize etmesine yardımcı olur.

B6-besinler B6 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B6 Vitamini aşağıdaki besinlerde bulunur:

• Nohut
• Sığır karaciğeri
• Sarı yüzgeçli ton balığı
• Kavrulmuş tavuk göğsü
• Patates
• Muz
• Tofu
• Fındık