B3 Vitamini (Niasin) Nedir? Ne İşe Yarar?

Yazan: Vitacoral

06/01/2021

B3 Vitamini (Niasin)

B3 Vitamini (Niasin) Nedir?

Niasin, sekiz B vitamininden biridir ve aynı zamanda B3 vitamini olarak da adlandırılır. İki ana kimyasal form vardır ve her birinin vücudunuz üzerinde farklı etkileri vardır.

Her iki form da gıdalarda ve takviyelerde bulunur.

• Nikotinik asit: Bir takviye olarak nikotinik asit, kolesterol seviyelerini düşürmek ve kalp hastalığı riskinizi düşürmek için kullanılan bir niasin türüdür

• Niasinamid veya nikotinamid: Nikotinik asitten farklı olarak, niasinamid kolesterolü düşürmez. Bununla birlikte, sedef hastalığının tedavisine yardımcı olabilir ve melanom dışı cilt kanseri riskinizi azaltabilir. Niasin suda çözünür olduğundan vücudunuz onu depolamaz. Bu aynı zamanda vücudunuzun ihtiyaç duyulmadığında fazla miktarda vitamin atabileceği anlamına gelir.

B3 Vitamini'nin Vücuttaki İşlevleri Nelerdir?

Tüm B vitaminlerinde olduğu gibi niasin, enzimlere yardımcı olarak yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Spesifik olarak, niasin, hücresel metabolizmada rol oynayan iki koenzim olan NAD ve NADP'nin önemli bir bileşenidir.

Ayrıca, bir antioksidan olarak hareket etmenin yanı sıra hücre sinyallemesinde ve DNA yapımında ve onarımında rol oynar.

B2 Vitamini'nin Faydaları Nelerdir?

LDL Kolesterolü Düşürür. Niasin, 1950'lerden beri yüksek kolesterolü tedavi etmek için kullanılmaktadır
HDL Kolesterolü Artırır. "Kötü" LDL kolesterolü düşürmenin yanı sıra, niasin ayrıca "iyi" HDL kolesterolü yükseltir.
Trigliseridleri Düşürür. Niasin ayrıca trigliseridleri % 20-50 oranında düşürebilir. Bunu, trigliserit sentezinde yer alan bir enzimin etkisini durdurarak yapar.
Kalp Hastalığını Önlemeye Yardımcı Olabilir. Niasin'in kolesterol üzerindeki etkisi kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabilir - ancak daha yeni araştırmalar, kalbinize fayda sağlayan ek bir mekanizma önermektedir .Her ikisi de aterosklerozda veya atardamarlarınızın sertleşmesinde rol oynayan oksidatif stresi ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir
Tip 1 Diyabetin Tedavisine Yardımcı Olabilir. Tip 1 diyabet, vücudunuzun pankreasınızda insülin oluşturan hücrelere saldırdığı ve onları yok ettiği otoimmün bir hastalıktır.B3 Vitamini'nin bu hücreleri korumaya yardımcı olabileceğini ve hatta risk altındaki çocuklarda tip 1 diyabet riskini azaltabileceğini öne süren araştırmalar var
Beyin Fonksiyonunu Artırır. Beynin düzgün enerji ve fonksiyonunu elde etmek - koenzimler NAD ve NADP bir parçası olarak – için niasine ihtiyacı vardır.
Cilt Fonksiyonunu İyileştirir. Niasin , ağızdan veya losyon olarak uygulandığında, cilt hücrelerini güneşin zararlarından korumaya yardımcı olur.