B1 (Thiamin) Vitamini

B1 Vitamini Nedir?

Tiamin, vücudun tüm dokularının düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu temel bir besindir. Tiamin, bilim adamlarının keşfettiği ilk B vitaminiydi. Bu nedenle adı 1 sayısını taşır. Diğer B vitaminleri gibi tiamin de suda çözünür ve vücudun besinleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur.

B1 Vitamini'nin Vücuttaki İşlevleri Nelerdir?

B1 vitamini veya tiamin sinir sistemi, beyin, kaslar, kalp, mide ve bağırsaklardaki komplikasyonları önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda kas ve sinir hücrelerinin içine ve dışına elektrolit akışında rol oynar.

B1 Vitamini'nin Faydaları Nelerdir?

• Beyin dışındaki sinirlerin iltihabı olan periferik nöriti veya pellagranın tedavi edilmesine yardımcı olur.
• Ülseratif kolit, kalıcı ishal ve iştahsızlığın tedavisinde etkin rol oynar.
• Spor Performansının arttırılmasını sağlar.

B1 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B1 vitamini bitki bazlı yağlarda, kuruyemişlerde , tohumlarda, meyvelerde ve sebzelerde bulunur:

• Kümes hayvanları
• Bezelye
• Fındık
• Kuru fasulye
• Soya fasulyesi
• Tam tahıl gevreği
• Mercimek
• Baklagiller
• Ekmek
• Pirinç
• Maya