Oruç Tutmak Bağışıklık Sistemini Zayıflatır Mı?

Yazan: Vitacoral

14/04/2021

Oruç Tutmak Bağışıklık Sistemini Zayıflatır Mı?

COVID-19'un Ramazan Ayı üzerindeki etkisini düşünürken, oruç tutmanın zinde ve sağlıklı kalma üzerindeki etkilerini ve bağışıklık sistemini nasıl etkileyebileceğini düşünüyor olabilirsiniz.

Oruç tutmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir!

ramazan-cami-oruç

Ramazan ayında oruç tutmak, bir kişinin bağışıklık sisteminin Covid-19 gibi enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilir . Araştırmacılar, oruç tutmanın vücudun yeni beyaz kan hücreleri üretmesine ve bağışıklık sistemini canlandırmasına izin verdiğini söyledi .

Frontiers in Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, oruç tutmanın inflamatuar sitokinlerin zararlı etkilerini azaltabileceğini öne sürdüler ve Sitokinler bağışıklık sistemi için gereklidir, ancak enflamatuar türü vücuda saldırır ve şiddetli Covid-19 vakalarının başlıca tetikleyicisi olduğuna inanılır.

Pandemi sürecinde oruç tutarken bunlara dikkat edin!

pandemi-oruc-dunya-maske

Bir pandemi sırasında oruç tutarken dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır.

Sussex Üniversitesi immünoloji uzmanı Dr Jenna Macciochi, enfeksiyonla savaşmanın çok enerji gerektirdiğini söylüyor.

Ve uzun süre yememek veya içmemek bağışıklık sistemini zayıflatabilir.

Bu nedenle, yemek yemenize izin verilen saatlerde yeterli kalori aldığınızdan emin olmanız önemlidir:

Makro besinler - karbonhidratlar, proteinler ve yağlar
C vitamini ve demir gibi mikro besinler

Ve çok sayıda farklı renkli sebze, meyve, bakliyat ve baklagiller dahil olmak üzere çeşitli yiyecekler yemek iyi bir fikirdir.

Dr Macciochi'ye göre, hem yetersiz hem de aşırı yemek bağışıklık sistemini etkileyebilir, bu nedenle "enerji dengesinde" kalarak kendinize yardımcı olabilirsiniz.

Vitacoral Multivitaminleri ile bağışıklığınızı koruyun!

Vitacoral Multivitamin ürünleri yüksek oranda C ve D vitamini içerir ve kadınlar ve erkekler için hazırlanmış özel formülleri ile geçirdiğimiz bu zor günlerde sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.