Glucomannan Nedir? Glucomannan Ne İşe Yarar?

Yazan: Vitacoral

04/08/2021

Glucomannan Nedir? Glucomannan Ne İşe Yarar?

Glucomannan, konjac bitkisinin köklerinden elde edilen doğal, suda çözünür bir diyet lifidir.

Glucomannan, aslen Güneydoğu Asya'dan gelen fil yamının kuru ağırlığının %40'ını oluşturur. Bitkisel karışımlarda ve tofu, erişte ve konjac jölesi gibi geleneksel gıdalarda uzun bir kullanım geçmişine sahiptir.

Glucomannan, suyu emme konusunda olağanüstü bir yeteneğe sahiptir ve bilinen en viskoz diyet liflerinden biridir.

O kadar çok sıvı emer ki, bir bardak suya eklenen az miktarda glukomannan tüm içeriği bir jele dönüştürür. Bu benzersiz özelliklerin, kilo kaybı üzerindeki etkileri gözlemlenmiştir.

📉 Glucomannan’ın Etkisini Deneyimle

Bilimsel çalışmalarda, Glucomannan'ın tokluk hissini artırdığı ve porsiyon kontrolüne yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Doğal içerik, şeker ve gluten içermez. Vanilya aromalı formülasyonu sayesinde keyifle kullanılır.
Günde 2 kez kullanılır, 1 kutu = 30 gün kullanım.

🛒 HAFIF15 koduyla şimdi %15 indirimli satın al

Glucomannan Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?

Glucomannan suda çözünür bir diyet lifidir.

Diğer çözünür lifler gibi, kilo kaybını çeşitli şekillerde desteklediğine inanılmaktadır:

Kalorisi çok düşüktür.
Midenizde yer kaplar ve bir sonraki öğünde yiyecek alımını azaltarak tokluk (doygunluk) hissini destekler.
Mide boşalmasını geciktirerek tokluğun artmasına katkıda bulunur.
Diğer çözünür lifler gibi protein ve yağ emilimini azaltır.

Ayrıca, bazı çalışmalarda yağ kazanımına karşı koruma sağladığı gösterilen, bağırsaklarınızdaki butirat gibi kısa zincirli yağ asitlerine dönüştüren dost bakterileri besler.

Glucomannan, diğer çoğu çözünür liflerden farklıdır, çünkü son derece viskozdur ve kilo kaybı için özellikle etkili olmasını sağlar.

Glucomannan Gerçekten Zayıflamaya Destek Oluyor Mu?

Birkaç randomize kontrollü çalışma, glucomannan’ın kilo kaybı üzerindeki etkilerini incelemiştir. Bu tür çalışmalar, insanlarda bilimsel araştırmaların altın standardıdır.

En büyük çalışmada, kalori kısıtlı bir diyette olan 176 sağlıklı ancak fazla kilolu kişiye rastgele ya bir glucomannan takviyesi ya da bir plasebo verildi.

Farklı dozlarda üç farklı glukomannan takviyesi test edildi. Bazıları başka lifler de içeriyordu.

Glucomannan takviyesi alanlar arasında kilo kaybı önemli ölçüde daha fazlaydı.

Diğer birkaç çalışma bu sonuçlarla hemfikirdir. Glucomannan, yemekten önce düzenli olarak alındığında aşırı kilolu ve obez bireylerde orta derecede kilo kaybına neden olmuştur.

Kilo azaltıcı bir diyetle birleştirildiğinde özellikle etkilidir.